Bewegen is niet altijd vanzelfsprekend

Soms merk je dat bewegen niet meer zo vanzelfsprekend gaat als voorheen. Je lichaam werkt niet (meer) zoals je gewend bent, of je ervaart pijn. Een fysiotherapeut kan je helpen om dit te verhelpen. Als fysiotherapeut kan ik bijdragen aan het voorkomen, verminderen of verhelpen van lichamelijke klachten, zodat jij weer optimaal kunt bewegen.

Wanneer naar de fysiotherapeut?

Bij Fysiotherapie Mensano kun je altijd terecht voor informatie, advies en behandeling bij lichamelijke klachten. De intake is gratis.

Veelvoorkomende klachten waarvoor je een fysiotherapeut kunt inschakelen zijn onder andere:

• Pijnklachten of blessures aan bijvoorbeeld armen, benen, schouders of rug.
• Ondersteuning bij bewegen vanwege een (chronische) aandoening die medische begeleiding vereist.
• Revalidatie na een operatie of ongeval, of het opbouwen van conditie vóór een operatie.

Fysiotherapie versnelt je herstel en zorgt ervoor dat je zo goed mogelijk kunt blijven bewegen. De fysiotherapeut is opgeleid om een juiste diagnose te stellen. Als er twijfel bestaat, zal de fysiotherapeut je doorverwijzen naar een (huis)arts. In de meeste gevallen kun je direct een afspraak maken bij de fysiotherapeut, zonder eerst naar de huisarts te hoeven gaan. Mocht jouw klacht niet specifiek op onze website staan, neem dan contact op voor advies.

De eerste afspraak

Tijdens je eerste afspraak bespreken we uitgebreid je klachten, zodat ik kan bepalen of fysiotherapie de juiste behandeling voor je is of dat je eerst naar de huisarts moet. Als je bent doorverwezen door een arts of specialist, is dit gesprek vaak niet nodig.

Onderzoek

Als blijkt dat fysiotherapie je kan helpen, onderzoeken we samen de mogelijke oorzaken van je klachten. Daarnaast bespreken we jouw persoonlijke doelen: wat wil je bereiken met de behandeling? Wat wil je weer kunnen doen?

Behandeling

Op basis van de diagnose bespreken we samen de behandelopties. Ik leg uit welke behandelingen het beste bij jouw situatie passen en stel een behandelplan voor dat is afgestemd op jouw persoonlijke doelen.

Zoals ik vaak zeg: "Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden." Een behandeling duurt maximaal 25 minuten en wordt volledig afgestemd op jouw behoeften.

Kwaliteitsregister Fysiotherapie

Om de kwaliteit van fysiotherapie nog verder te waarborgen, heeft het Kwaliteitsregister Fysiotherapie.  Fysiotherapeuten mogen zich hier inschrijven als ze voldoen aan bepaalde kwaliteitseisen en werken volgens de officiële richtlijnen van het KNGF. Fysiotherapeuten die ingeschreven staan in het kwaliteitsregister moeten geregeld bijscholingen volgen. Ze werken dus op basis van de meest recente, wetenschappelijke kennis.  Per 1 januari 2020 is het nieuwe kwaliteitsregister KRF NL actief.

Kosten van fysiotherapie

Fysiotherapie Mensano heeft contracten met alle zorgverzekeraars. Afhankelijk van je verzekering en de aard van je klacht, kan fysiotherapie wel of niet worden vergoed. Tijdens de gratis intake leg ik uit hoe dit voor jouw situatie is geregeld. Als je niet (voldoende) verzekerd bent, kost een behandeling € 40,-.

Soms gaat bewegen niet meer vanzelfsprekend. Je lichaam werkt niet (meer) zoals je dat gewend bent en / of doet pijn. Misschien kan een fysiotherapeut je dan helpen. Ik kan een rol spelen bij het voorkomen, verhelpen en verminderen van lichamelijke klachten en zorgen dat jij optimaal kunt (blijven) bewegen.

Tarieven Fysiotherapie Mensano 2024

Wat doet een personal trainer?

Een personal trainer biedt persoonlijke begeleiding op het gebied van beweging, voeding en mentale coaching. Hij of zij heeft gedegen kennis van het menselijk lichaam en weet precies hoe training hierop afgestemd moet worden. Een personal trainer doet echter meer dan alleen het opstellen en begeleiden van een trainingsprogramma. Je ontvangt ook persoonlijke aandacht en advies, zodat je op alle vlakken ondersteund wordt en je gesteund voelt in jouw doelen.

"Naast begeleiding op het gebied van voeding en beweging kan ik je ook helpen met blessures, pijnklachten en het verbeteren van je mobiliteit. Een personal trainer is niet alleen een coach, maar ook een vertrouwenspersoon en een bron van motivatie en inspiratie. Samen werken we eraan dat ook jij de beste versie van jezelf wordt!"

Wanneer kies je voor een personal trainer?

Er zijn verschillende redenen om voor een personal trainer te kiezen. Misschien wil je afvallen, spiermassa opbouwen, of wil je gewoon vitaler worden. Een personal trainer kan ook uitkomst bieden bij klachten, bijvoorbeeld als je beter wilt leren omgaan met stress of lichamelijke inspanning.

Enkele voorbeelden van situaties waarbij een personal trainer je kan helpen:

• Fysiek: Afvallen, spieropbouw, en je fitter en vitaler voelen.
• Mentaal: Je beter in je vel voelen, zowel lichamelijk als psychisch.
• Lifestyle: Leren hoe je beter omgaat met tijd, stress en nachtrust.
• Voeding: Inzicht krijgen in essentiële voedingsstoffen en het volgen van gezonde voedingsschema’s.

Bij Fysiotherapie Mensano

Jouw personal trainer is tevens een fysiotherapeut. Mocht je tijdens het trainen klachten ervaren of ontwikkelen, dan kan ik je daar ook direct bij ondersteunen. Iedereen kan trainen en verbeteren, binnen zijn of haar eigen mogelijkheden.

Kosten van personal training – Update 2024

Vanwege grote drukte wordt er op dit moment geen personal training aangeboden. Bij klachten is begeleiding in sportschool Time Out wel mogelijk onder fysiotherapeutische begeleiding. Je hoeft hiervoor geen lid te zijn van de sportschool.

Lichamelijke beperkingen en hun impact

Lichamelijke beperkingen kunnen een grote invloed hebben op je dagelijkse bezigheden. Ze kunnen je belemmeren en je afhankelijk maken van anderen, waardoor je niet altijd in staat bent om dingen te doen zoals je gewend bent. Deze beperkingen kunnen ontstaan door verschillende oorzaken, zoals een ziekte, een aangeboren aandoening, een ongeval, of na een operatie.

Wat is revalidatie?

Revalidatie richt zich op het verminderen van de gevolgen van een lichamelijke aandoening of beperking. Dit kan gaan om tijdelijk of langdurig letsel, of om een functionele beperking. Deze problemen kunnen ontstaan zijn door ziekte, een ongeval of een aangeboren aandoening. Tijdens het revalidatietraject werk ik samen met jou aan een zo goed mogelijk herstel, zodat je weer zelfstandig en optimaal kunt functioneren.

Het revalidatietraject

Soms stelt een revalidatiearts of specialist de indicatie voor een revalidatietraject vast en ontvang je hiervoor een verwijzing. Bij Fysiotherapie Mensano onderhouden we nauw contact met artsen, specialisten en andere betrokken zorgverleners om jouw revalidatie zo goed mogelijk te begeleiden.

Voor wie is revalidatie bedoeld?

Revalidatie is geschikt voor kinderen, jongeren en volwassenen die beperkt zijn geraakt door een ziekte, ongeval of aangeboren aandoening. Met 10 jaar ervaring in het begeleiden van operaties aan bijvoorbeeld de enkel, knie, heup, rug en schouder, kan ik je goed ondersteunen in zowel het voor- als natraject van een operatie. In sommige gevallen kan revalidatie zelfs helpen om een operatie te vermijden. Ook dan ben je bij Fysiotherapie Mensano aan het juiste adres! Samen streven we ernaar om je klachten zo veel mogelijk te verlichten, zodat je weer optimaal en zelfstandig kunt functioneren in je dagelijks leven.

Wordt revalidatie vergoed?

Revalidatie valt onder fysiotherapie. Of en hoe deze behandeling wordt vergoed, hangt af van je aanvullende verzekering en in sommige gevallen van de basisverzekering. Dit wordt tijdens de intake uitgebreid met je besproken.

Waar vindt de revalidatie plaats?

Revalidatie en oefentherapie worden aangeboden op twee locaties:

1. Fysiotherapie Mensano, Boerenhoek 110, 3191 TD Hoogvliet Rotterdam
2. Sportcentrum Time Out, Nieuwe Langeweg 59, 3194 DC Hoogvliet Rotterdam

Wat is massage?

Massage is een techniek waarbij gestructureerde of ongestructureerde druk, spanning, beweging of trillingen worden toegepast op de zachte weefsels van het lichaam. Dit kan handmatig gebeuren of met behulp van mechanische hulpmiddelen. Het doel van massage is het bevorderen van het welzijn van de cliënt, door bijvoorbeeld de huid, spieren, bindweefsel, pezen, ligamenten, gewrichten en lymfevaten te behandelen. Massage kan zowel met als zonder olie worden uitgevoerd.

Soorten massage

Massage kan vanuit verschillende invalshoeken worden gegeven:

• Klachtgericht: Massage wordt ingezet om lichamelijke of geestelijke klachten te verlichten. Dit type massage wordt vaak uitgevoerd door specialisten uit de (sport)gezondheidszorg, zoals sportmasseurs, fysiotherapeuten, chiropractors en osteopaten.
• Ontspanningsgericht: Massage kan ook worden ingezet voor algeheel welzijn, zoals ontspanning, verwennerij, het verminderen van stress of het verlichten van aanrakingsarmoede. Een massage kan simpelweg een aangename tijdsbesteding zijn zonder dat er sprake is van specifieke klachten.

Kosten van een massage

Een 25 minuten durende (sport)massage kost €40,-.

Beschikbare soorten massages:

• Sportmassage
• Ontspanningsmassage
• Cupping-massage

Sportmassage

Een sportmassage is ideaal ter voorbereiding op een zware inspanning of juist ter bevordering van het herstel daarna. Ook wordt sportmassage preventief ingezet om blessures te voorkomen. Heb je al last van een blessure, dan kan sportmassage het herstel versnellen.

Hoe werkt een sportmassage?

Bij een sportmassage wordt diep in de spieren gemasseerd om bijvoorbeeld bindweefsel los te maken en knopen uit je spieren te halen. Dit kan soms oncomfortabel zijn, maar het helpt om spanning en blessures te verlichten. De masseur zal altijd in de gaten houden of de massage niet te intens wordt en past deze aan naar jouw behoeften.

Voordat de massage begint, bespreek je met de masseur wat je doelen zijn en welke lichaamsdelen aandacht nodig hebben, zoals benen, schouders, nek of rug.

Effecten van sportmassage

Sportmassage verbetert de doorbloeding van je spieren, wat zorgt voor een snellere afvoer van afvalstoffen en een sneller herstel. Het is belangrijk om te weten dat een stevige sportmassage niet geschikt is vlak voor of direct na een zware inspanning, omdat dit de spieren te veel kan belasten. Een goede sportmasseur zal dit met je bespreken en de massage hierop aanpassen.

Voordelen van sportmassage

• Versnelt spierherstel door verbeterde doorbloeding.
• Voorkomt overbelasting en blessures.
• Kan preventief, proactief en reactief worden ingezet, ook voor niet-sporters.

Cupping-massage

Cupping-massage maakt gebruik van cups, vaak van glas of siliconen, die vacuüm worden gezogen op de huid. Dit vacuüm tilt de huid en het onderliggende bindweefsel op, wat de doorbloeding in het behandelde gebied stimuleert en helpt verklevingen in het bindweefsel los te maken.

Wanneer kies je voor cupping-massage?

Cupping kan als op zichzelf staande behandeling worden ingezet, maar ook in combinatie met andere soorten massages, zoals sportmassage of bindweefselmassage. Het kan helpen bij klachtenvermindering en herstel na inspanning.

Waar is cupping goed voor?

Cupping stimuleert de doorbloeding en helpt verklevingen in het bindweefsel los te maken. Het kan ook spierherstel bevorderen en wordt soms gebruikt in holistische massages om energieblokkades op te heffen.

Ontspanningsmassage

Een ontspanningsmassage is een van de oudste en meest bekende vormen van massage. Het doel is om lichaam en geest tot rust te brengen. In tegenstelling tot deep tissue-massages richt een ontspanningsmassage zich op de buitenste lagen van het spierweefsel en wordt met minder druk uitgevoerd.

Voor wie is een ontspanningsmassage?

Ontspanningsmassages zijn geschikt voor iedereen die op een vriendelijke manier de spieren wil ontspannen. Deze massage helpt zowel lichamelijke als mentale spanning te verminderen. Regelmatige ontspanningsmassages kunnen ook preventief werken door het lichaam te leren ontspannen en zo toekomstige klachten te voorkomen.

Waarom een ontspanningsmassage?

Ontspanningsmassages worden vaak gekozen om stress te verminderen, wat kan bijdragen aan het verlichten van verschillende gezondheidsklachten zoals:

• Pijn en chronische pijn
• Stijve spieren en spierkrampen
• Rugpijn
• Nek- en schouderklachten
• Hoofdpijn en migraine

Een ontspanningsmassage kan verlichting brengen en zorgen voor een soepeler en meer ontspannen lichaam.

Effecten van een ontspanningsmassage

• Verbetert de bloedcirculatie
• Versnelt de afvoer van afvalstoffen
• Herstelt spierkrampen en bevordert spierherstel
• Verhoogt je energie en versterkt je immuunsysteem
• Vermindert stress en verbetert je mentale welzijn

Zo verloopt een ontspanningsmassage

Tijdens een ontspanningsmassage lig je zowel op je rug als op je buik. De masseur gebruikt verschillende technieken zoals strijkbewegingen, kneden, schudden en kloppen om ontspanning te bevorderen. De intensiteit van de massage kan altijd aangepast worden aan jouw wensen.

Het is belangrijk om de masseur op de hoogte te stellen van eventuele blessures, operaties of zwangerschap.